আপনার সাঁতার স্পা অন্যান্য ব্যায়াম

সাঁতারের স্পা ব্যবহার করার জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। সাঁতার এবং হাঁটার সুস্পষ্ট ক্রিয়াকলাপ ছাড়াও অন্যান্য ব্যায়ামও রয়েছে যা করা যেতে পারে। এখানে আপনার জন্য কিছু নমুনা। এই কাজ করার সময় দয়া করে সতর্ক থাকুন।

টিক-টক হপ

পা একসাথে রাখার সময় এদিক ওদিক লাফ দিন। কমপক্ষে 1 থেকে 2 মিনিটের জন্য এটি রাখুন।

ঝাপটানি পদাঘাত
হালকা স্রোত প্রদানের জন্য উচ্ছলতা জেট চালু করুন। জেটগুলির উপরে স্টিলের বারে ধরুন। আপনার শরীরকে পানির উপরিভাগে সমতল করুন এবং আপনার পায়ে দ্রুত লাথি মারতে শুরু করুন। এটি 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য রাখুন।

ধাপ পুশ-আপ
প্রবেশের ধাপ বা ব্যায়াম বারে আপনার হাত রাখুন এবং একটি পুশ আপ করুন। আপনার মুখ ডুবিয়ে না দিয়ে যতটা সম্ভব নিচে যান। 10 থেকে 15 পুশআপের দুই থেকে তিনটি সেট করুন।